みんなで集まる瞑想会 ｜ 静けさの中で、本当の自分に還る時間
静けさの中で、
本当の自分に還る時間。
こんな毎日を、過ごしていませんか？
- いつも頭の中で、あれこれ考えごとをしている
- なかなか心が休まらない
- 仕事や家事で、毎日忙しい
- 自分と向き合う時間がない
- なんとなく、いつも疲れている
- もっと穏やかな気持ちで過ごしたい
そんな時こそ、ほんの少し立ち止まって、
自分の内側に意識を向ける時間を作ってみませんか？
瞑想は、むずかしいものではありません
瞑想と聞くと、特別な修行のようなものを思い浮かべるかもしれません。 けれど実際は、とてもシンプルです。静かに呼吸をしながら、 いま感じている自分の心や身体に、そっと意識を向けていく時間。それが瞑想です。
「何も考えないようにしなければいけない」と思われがちですが、そんなことはありません。 考えごとが浮かんできても大丈夫。それに気づいて、また呼吸に意識を戻す。 そのくり返しそのものが、瞑想でありマインドフルネスの練習になります。
上手にできなくても、まったく問題ありません。
ただ「自分のために静かな時間を持つ」ことが、いちばん大切です。
静かな時間がもたらしてくれるもの
瞑想は、心を整えたりリラックスするためのやさしい習慣です。 効果の感じ方は人それぞれですが、たとえばこんな時間になると言われています。
気持ちを落ち着ける
高ぶった気持ちや緊張を、呼吸とともにゆっくりゆるめていく時間になります。
頭の中を整理する
次々に浮かぶ考えから少し距離をおき、頭の中を整理するきっかけになります。
自分の気持ちに気づく
静かに内側を見つめることで、いま自分がどう感じているかに気づきやすくなります。
日常から離れてリラックス
やるべきことから少しだけ離れ、ただ「いま」に戻ってくつろぐ時間です。
自分を大切にする
誰のためでもなく、自分のためだけに使う時間。それ自体が、自分を大切にする行為です。
穏やかさを持ち帰る
会が終わったあとも、少しだけ穏やかな気持ちで日常に戻っていけたら、と思っています。
「上手に瞑想すること」が目的ではありません。
「自分のために、静かな時間を持つこと」を大切にしています。
なぜ、みんなで瞑想するの？
この瞑想会のいちばんの特徴は、「みんなで同じ時間に集まって瞑想する」ことです。
一人ではなかなか続かない瞑想も、みんなで集まる約束があることで、 自然と習慣にしやすくなります。
同じ空間で静かな時間を共有すると、一人で瞑想するときとはまた違った、 安心感や、ゆるやかな一体感を感じられることがあります。
会話をたくさんしなくても大丈夫。ただ同じ場所に集まって、 それぞれが自分自身と向き合う。そんな、やさしいコミュニティを目指しています。
こんな方におすすめです
- 瞑想を始めてみたい
- 一人ではなかなか続かない
- 心を整える時間が欲しい
- 忙しい毎日から少し離れたい
- 自分自身と向き合いたい
- 穏やかな仲間とつながりたい
- スピリチュアルや心の世界に興味がある
瞑想会について
- 開催日時
- 〇月〇日（〇） 〇:〇〇〜〇:〇〇
- 開催場所
- 〇〇〇〇（大阪市内）
- 参加費
- 〇〇〇〇円
- 定員
- 〇名
- 持ち物
- 特になし。楽な服装でお越しください。
瞑想の経験がなくても、まったく問題ありません。 初めての方にもわかりやすくご案内しますので、どうぞ安心してお越しください。
当日の流れ
堅苦しい会ではありません。ゆったりとした時間の流れの中で、リラックスしてお過ごしいただけます。
主催者からのメッセージ
よくある質問
瞑想をしたことがありませんが、参加できますか？
もちろんです。初めての方にもわかりやすくご案内しますので、どうぞ安心してお越しください。
うまく瞑想できるか心配です。
上手・下手はありません。考え事が浮かんでも大丈夫です。それに気づくこと自体が瞑想の時間です。
一人で参加しても大丈夫ですか？
お一人での参加も大歓迎です。実際、お一人でいらっしゃる方がほとんどです。
宗教などとは関係がありますか？
特定の宗教とは関係のない瞑想会です。心を静めるための時間として、どなたでも参加いただけます。